dieta 85 kg

Witam,pierwszy raz zaczynam cwiczyc z dieta i ogolnie zaczynam silownie + basen.. Dokonalem obliczen co do spalanych kalorii i zapotrzebowania dziennego kalorii ale pojawia sie wiele ale... 1. Kazdego dnia mam inne zapotrzebowanie energi ze wzgledu na roznorodnosc aktywnosci fizycznej.. Przedstawiam plan mojego tygodnia: 17.00 lub 17.30 [...]

Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 80 kg - 4 powt. - 6 serii Nogi: 1. ćwiczenie:PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE: 60 kg - 20 powt. 62 kg - 18 powt. 65 kg - 16 powt. 70 kg - 14 powt. 2. ćwiczenie:WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) (filmik): 98 kg - 20 powt. 108 kg - 18 powt. 116 kg - 16 powt. [...]

WITAM WSZYSTKICH! Na samym początku chciałbym podziękować firmie FITMAX za otrzymany zestaw suplementów. Postaram się zrobić co w mojej mocy, żeby w pełni wykorzystać powierzone mi produkty. No i zniszczyć naszego Pawełka 1. Podstawowe info o mnie. Wiek: 22 lata (rocznikowo 23) Staż: w maju miną 3 lata Wzrost: 185cm. Waga: 102 kg. 2. Aktualne [...]

Jaki sport/y uprawiam kulturystyka Staż treningowy (lata) 3z przerwami Wzrost (cm) 181 Waga (kg) 94 Obwód Bicepsa (cm) 40,5 Obwód Klatki (cm) 114 Obwód Pasa (cm) 94 Wyciskanie leżąc (kg) 130 Wyciskanie na barki (kg) 85 Przysiad (kg) bd. Dieta? jest

pas 85.5cm udo 60 cm wzrost 172 cm zrobie tak jak mówiliscie z tą dietą... co wy na to zeby przeniesc nmój temat do działu nasze testy i promocje? mam zamiar jeszcze kupic thermo speed mam tez fotki z wagi 78 kg. i jak zaczynałem cwiczyc. pozdro! Zmieniony przez - bedi 04 w dniu 2010-02-16 21:20:58

[...] 2 lata). Także temat nie jest mi obcy, aczkolwiek mała pomoc się przyda. Proszę o sprawdzenie diety i naniesienie ewentualnych poprawek. Nie do końca wiem, ile ta moja dieta pokrywa się z moim zapotrzebowaniem kalorycznym, ale wstępnie ustaliłam zacząć redukcję od 1900 kal.(czy to nie za dużo?) Prawdę mówiąć taki zarys diety 'prowadzę' już [...]

Dzień treningowy 15.02.1020 TRENING 15 - bez przesuniętej progresji. Wyciskanie leżąc 40 kg - 15x 45 kg - 15x 50 kg - 15x 55 kg - 15x 60 kg - 12x Przysiad ze sztangą 65 kg - 15x 75 kg - 15x 85 kg - 15x 95 kg - 15x 105 kg - 15x Prostowanie do dołu 7 sztabek - 15x 8 sztabek - 15x 9 sztabek - 15x 8 sztabek - 15x 7 sztabek - 15x Wspięcia na palce 105 [...]

elo wszystkim mam 178 cm wzrostu i 85 kg wagi. na siłowni mam pół roku stażu no może troszkę więcej z małymi przerwami ale przez święta trochę się rozpiłem i mi się przytyło bardzo bardzo teraz zamierzam wrócić na siłownie tylko nie wiem od czego zacząć =/ a chciał bym trochę tej masy zrzucić i wyrzeźbić ładnie ciało o ile to jest możliwe :D co mi [...]

siema mam pytanie co do cyklu ale nie wiem co wziac czy tylko enantat, czy moze dorzucic jeszcze mete jezeli juz to polska. Enan bedzie 250mg,ale dawki beda wieksze jak brac i przez ile? Myslalem zeby zrobic tak 12-15 tyg. zastanawiam sie nad ta opcja: 1-4 tyg. meta 20mg 1-6 tyg. enan 250mg 6-12 tyg. enan 500mg WIEK: 26 WAGA: 85.5 WZROST: 183 [...]

Dobra Rywon Teraz tak ciagne Propka Winko Pozniej Tak zaczynamy Czyli przygotowania do sezonu hhe:P lubie sobie czsami wkrecac daje mi to niezlego kopa Sierpień -Metanabol 1-4 20mg Kick Wrzesien/Pazdziernik Anavar1-6 Boldeon 1-10 Odblok Clomid Pozniej Masa Interesuje Mnie Tutaj Anapolon Ankieta jaka bedzie po wakacjach to tak Wiek 22 Waga 85 [...]

Witam mam tylko 50kg obciążenia i niestety chyba jest tego za mało, abym mógl robić na mase klatki tylko trzy ćwiczenia. Cwicze każdego dnia inny mięsień: dzień1-klatka dzień2-plecy dzień3-przedramiona dzień4-triceps dzień5-biceps dzień6-barki dzień7-nogi wycisne około 85 kg nad klatke (100% masy) i nad głowę w leżeniu płasko jakieś 90kg Czy np. [...]

[...] full osprzęt siłownia Dieta : bez szczególnej diety, nie lubię katować się jedzieniem :). Kilka zasad którymi się kieruję: zero słodyczy, 5-6 posiłków dziennie, urozmaicona dieta mięsno-warzywna. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrant kreatyny, BCAA, okazjonalnie Shock przed treningiem :) Planowane treningi - 3 razy w [...]

[...] 108 14.10.09 waga 87 pas 93 talia na wysokości pępka 102 udo 67 biceps 35,5 klatka 110 biodra 107 przedramię 30,5 łydka 41 z racji tego że zaprzestałem całkowicie trening a dieta była słabiutka a w sumie to jej wcale nie było tylko tyle że starałem się nie jadać syfu (zbyt często ;p) więcej pomiarów niema ponieważ były zbędne Jednak [...]

Siemka. Mam 15 lat, 190 cm wzrostu i waze 85 kg. no jak sobie liczylem to jest ze masa ciala z tym wzrostem to idealnie. ALe ja widze ze nie!!! na brzuchu duzo tluszczu i na klatce pioersiowej tez... do tego tluszcz na bokach... poprostu zygac sie chce... prosze powiedzcie mi jakie cwiczenia wykonywac aby pozbyc sie tego syfu... silka to nie [...]

Dzień walki 9 :) Całkiem niezła ta dieta ale zmodyfikowałem ją pod siebie. Obecnie spadło mi jakieś 3-4 kg, ogólnie obwody schodzą w oczach, docelowy jest na poziomie około 80-85 kg, nie wiem jak będzie dalej szło. Trening 3 razy dziennie - 5 razy w tygodniu w seriach 3 razy, przerwa jednodniowa dwa razy przerwa jednodniowa - tak mi w sam raz. [...]

miałem kliku letnia przerwę a wróciłem na siłownie na wiosnę 2009 warzyłem 70 Kg po kilku latach przerwy trochę mi bebzon wyskoczył postanowiłem go zredukować i zjechałem do wagi 60Kg waga leciała bardzo szybko i z waga 60 Kg we wrześniu zaczołgałem masę obecnie planuje dobić do 85-90mkg zęby ładnie zbić wszystko na 75 :) na żyłce.Dieta tu chyba [...]

[...] Mam siedzący tryb życia, opiekuję się córką, wszędzie jezdzi się samochodem Zapotrzebowanie obliczone kalkulatorem: 1850 kcal. Czy powinnam obniżyć kaloryczność? Moja dieta, ktorą ułozyłam po przeczytaniu wątków z radami, niestety nie znam jeszcze poszczególnego składu białek, węgli i tłuszczów oraz kaloryczności, ale nauczę się, [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 65 -talia: 105 (!!!) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (przerwa 3 lata) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 tyg deka + prop, winstrol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięsniowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

hej czy można stosowac taką dieta mam typ budowy mezomorfika Mezomorfik. Założenia dietetyczne: Jedz ok. 2-2.2g białka/kg masy (białka jaj, chudy indyk, piersi kurczaka, ryby). Węglowodany powinieneś przyjmować na poziomie 60-65% dziennego zapotrzebowania kalorycznego a tłuszcze ogranicz do 15% dziennych kalorii. Ilość i wielkość posiłków: 5-7 [...]

"jontek8" piramidę w wyciskaniu robię od kilku miechów, siła idzie masakrycznie. "apokalipsa" zapomniałem o ankiecie bo na szybko zakładałem nowy temat ;p ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mlody0.7 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 15 lat (24.01.1995) WZROST: 197 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 3 lat z [...]